Digital Detox: Apa Itu, Manfaat, dan Cara Melakukannya
Pernahkah Anda mendengar istilah Digital Detox? Digital Detox, atau detoks digital dalam Bahasa Indonesia, merupakan sebutan ketika seseorang menahan diri untuk tidak menggunakan perangkat digital dalam kurun waktu tertentu.
Kegiatan tersebut sangat cocok bagi Anda yang merasa stres, terganggu, hingga kurang tidur karena terlalu banyak online di dunia maya. Artikel ini akan membahas lebih dalam mengenai apa itu Digital Detox, manfaatnya, hingga bagaimana cara melakukan detoks digital yang tepat.
BACA JUGA: 7+ Solusi Mengatasi Your Connection is Not Secure di Browser
Apa Itu Digital Detox?
Sumber: Forbes
Secara sederhana, Digital Detox adalah sebuah istilah yang merujuk pada periode waktu seseorang tidak menggunakan perangkat digital atau elektronik sama sekali. Biasanya, orang yang sedang melakukan detoks digital akan mengurangi penggunaan smartphone, tablet, komputer atau laptop, TV, hingga media sosial.
Detoks digital menjadi salah satu aktivitas bermanfaat di era modern saat ini. Di masa yang serba membutuhkan koneksi internet, Anda tentunya sering terpapar informasi dan notifikasi dari perangkat secara terus-menerus. Paparan tersebut dapat membuat Anda merasakan kelelahan mental, gangguan tidur, kurang daya fokus, hingga masalah kesehatan lainnya.
Detoks digital dapat membantu untuk beristirahat dari banyaknya informasi dan notifikasi digital yang Anda terima. Alhasil, Anda dapat lebih fokus kepada diri sendiri, sosial, serta kegiatan sehari-hari di dunia nyata.
Apa Tujuan Digital Detox?
Sumber: Suara Kreatif
Tujuan Digital Detox adalah untuk mengurangi stres, meningkatkan kesehatan mental dan fisik, serta membangun kembali koneksi seseorang dengan dunia nyata. Selain itu, kegiatan ini juga bertujuan untuk membangun kesadaran Anda tentang bagaimana teknologi digital memiliki pengaruh yang besar terhadap kehidupan sehari-hari.
Detoks digital menekankan pada aspek 'mengurangi penggunaan' perangkat teknologi, bukan 'berhenti menggunakan'. Dengan kata lain, praktik detoks digital ini lebih ke arah menyeimbangkan penggunaan teknologi di dunia maya dengan aktivitas di dunia nyata Anda.
BACA JUGA: 10 Aplikasi Streaming Musik dan Lagu Terbaik, Ada yang Gratis!
Manfaat Digital Detox untuk Anda
Selain bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental, serta membangun kesadaran tentang dampak teknologi digital terhadap kehidupan, Digital Detox memiliki segudang manfaat baik lainnya untuk Anda.
Berikut ini adalah poin-poin manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menerapkan Digital Detox secara rutin:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Detoks digital, terutama sebelum tidur, dapat membantu tubuh untuk memproduksi hormon melatonin yang bisa meningkatkan kualitas istirahat Anda di malam hari.
2. Mempererat Hubungan Sosial di Dunia Nyata
Mengurangi penggunaan gadget dapat meningkatkan interaksi Anda dengan orang-orang di sekitar, dan secara langsung berdampak pada hubungan sosial Anda, melatih empati, hingga mengurangi rasa kesepian.
3. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas
Informasi dan notifikasi dari perangkat yang membombardir keseharian Anda dapat memecah konsentrasi dan produktivitas harian. Kurangi penggunaan perangkat digital agar Anda dapat lebih fokus pada tugas yang sedang dikerjakan, meningkatkan efisiensi kerja, serta melatih kemampuan multitasking.
Cara Melakukan Digital Detox dengan Mudah
Setelah memahami definisi apa itu Digital Detox dan beberapa manfaatnya, apakah Anda penasaran bagaimana caranya untuk mempraktikkan Digital Detox tersebut?
Simak ulasan singkat tentang cara melakukan Digital Detox dengan mudah dan konsisten di bawah ini:
1. Menyalakan Fitur 'Do Not Disturb'
Cara melakukan detoks digital yang pertama adalah dengan memanfaatkan fitur 'Do Not Disturb' pada perangkat Anda.
Sesuai dengan namanya, fitur tersebut dapat membantu untuk membisukan notifikasi, panggilan, hingga peringatan dari aplikasi dan kontak tertentu pada perangkat Anda. Anda bisa mengatur dan menjadwal periode waktu fitur tersebut aktif, seperti saat sedang bekerja, istirahat, dan lain sebagainya.
Dengan memanfaatkan fitur 'Do Not Disturb', Anda bisa lebih fokus dengan kegiatan sehari-hari Anda, tanpa memusingkan apa yang terjadi di dunia maya.
2. Mengatur Waktu Harian Penggunaan Gadget
Cara yang kedua adalah dengan mengatur waktu harian penggunaan gadget Anda melalui Digital Wellbeing di Android atau Screen Time di iOS.
Dengan fitur tersebut, Anda bisa memantau dan membatasi waktu penggunaan untuk aplikasi-aplikasi tertentu. Anda bisa mengatur waktu penggunaan untuk aplikasi media sosial, game, dan aplikasi yang dirasa menyita waktu Anda.
Langkah ini secara tidak langsung akan berdampak pada kebiasaan penggunaan gadget Anda sekaligus melatih fokus ke aktivitas lain yang lebih penting.
3. Membuat Jadwal Aktivitas Harian
Anda juga bisa membuat jadwal aktivitas harian agar kegiatan detoks digital Anda lebih teratur dan konsisten. Jadwal harian tersebut bisa menjadi panduan Anda untuk mengisi waktu dengan kegiatan offline yang produktif dan menyenangkan.
Beberapa aktivitas seperti olahraga, membaca buku, menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman, menekuni hobi, dan lain sebagainya dapat membuat Anda teralihkan dari godaan untuk menggunakan gadget.
4. Mematikan Gadget Saat Tidur
Agar detoks digital Anda berhasil, tidak ada salahnya untuk mematifkan gadget saat jam tidur.
Kebiasaan menggunakan smartphone atau gadget yang lain di tempat tidur saat malam dapat berdampak pada kualitas istirahat Anda. Paparan cahaya LED dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu Anda untuk tidur.
Dengan mematikan gadget saat jam tidur, Anda membantu otak dan tubuh untuk bersiap memasuki fase istirahat di malam hari, agar meningkatkan kualitas tidur dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Memperbanyak Kegiatan Fisik
Cara melakukan detoks digital yang terakhir adalah dengan memperbanyak kegiatan fisik. Aktivitas offline seperti berkebun, bermain dengan hewan peliharaan, atau sekedar membersihkan kamar dan rumah dapat mengurangi ketergantungan terhadap gadget.
Dengan memperbanyak kegiatan fisik, Anda secara perlahan akan mengurangi waktu di depan layar dan merasakan manfaat detoks digital yang sebenarnya.
BACA JUGA: Page Unresponsive Artinya? Definisi dan 5 Cara Mengatasinya
Kesimpulan
Digital Detox adalah salah satu aktivitas bermanfaat yang banyak orang butuhkan di era serba digital seperti sekarang. Dengan mengurangi akses ke perangkat elektronik dan media sosial, Anda dapat menjaga kesehatan mental, fisik, hingga membangun kembali koneksi Anda dengan dunia sekitar.
Jika Anda sudah siap untuk kembali terhubung dengan dunia digital, pastikan agar Anda selalu terkoneksi ke internet dari WiFi berkecepatan tinggi, stabil, dan pastinya tanpa batas.
Seperti XL SATU yang terus berkomitmen untuk memberikan akses internet rumah berkualitas bagi keluarga Indonesia.
Dengan layanan WiFi rumah unlimited + bonus kuota HP sekeluarga, Anda bisa internetan dengan nyaman di mana saja dan kapan saja! Tidak perlu lagi ribet bayar tagihan internet rumah dan HP secara terpisah, karena semuanya sudah praktis dalam SATU tagihan.
Segera cek paket langganan XL SATU yang sesuai dengan kebutuhan Anda melalui tautan ini, atau langsung berlangganan di sini!
